Blog

Do podogi - nie przesuwaj go ani w ty, ani w przd.

Znajdzie si tu nad lew ydk. Wytrzymaj chwil. Unie nog do pozycji wyjciowej, po czym opu j do pozycji na czworakach. Wykonaj 2 serie praw nog, a nastpnie dwie serie lew. Unoszenie proste 1. Po si na lewym boku. Oprzyj si wygodnie na okciu i ugnij obie nogi pod ktem 90 stopni. Prawe biodro powinno si znajdowa dokadnie nad lewym prostopadle do podogi - nie przesuwaj go ani w ty, ani w przd. 2. Napnij minie brzucha i poladkw. Powoli unie ugit praw nog o okoo 30 cm. Wytrzymaj chwil i wr do pozycji wyjciowej. Wykonaj 2 serie praw nog z krtkim odpoczynkiem midzy nimi, a nastpnie dwie serie lew. Inne artykuy: REKLAMAOdzyskaj form na wiosn DietyPolecamy w Dietach Waszym zdaniemBETADyskusjaWszystkie tematyOpcjeDodaj komentarz [1] Wiem to z wasnego dowiadczenia - nie trzeba biega eby ... ~EWA 13 maj, 20:18 dziewczyny, kupcie sobie LEG MAGIC, po kilkunastu dniach ... ~eloiza 10 maj, 23:00 [1] bo mam za szczupe uda, jakie wiczenia bd dla mnie ... ~filigranowa 10 maj, 20:13 [2] a ile powtrze ma 1

Polecane strony