Blog

Na mleku lub jogurcie + owoc 10. Specjalny baton s

Tosty z dżemem białe pieczywo będzie miało mniej błonnika 4. Ciasteczka ryżowe z pokrojonym bananem 5. Świeży owoc lub sałatka owocowa 6. Spaghetti z sosem pomidorowym lub innym niskotłuszczowym sosem 7. Gotowany ryż z niskotłuszczowym sosem 8. Pieczony ziemniak z niskotłuszczowym sosem lub nadzieniem 9. Owocowy "smoothie" na mleku lub jogurcie + owoc 10. Specjalny baton sportowy 11. Specjalny napój sportowy Pomysły na bogate w węglowodany regenerujące przekąski po treningu/starcie - zawierają ok. 75 g. węglowodanów, są bogatym źródłem białka >10g. oraz mikroelementów* : 1.350-500 ml w zależności od producenta/produktu specjalnego napoju sportowego 2. 350-500ml mlecznego shake'a lub owocowego smoothie 3. 1,5 batona sportowego ok. 60 g 4. 80 g większa torebeczka płatków śniadaniowych z mlekiem + 200g większy kartonik jogurtu owocowego 5. duża kanapka z serem lub wędliną + duży banan 6. 2 miseczki sałatki owocowej + duży 300 g jogurt owocowy

Polecane strony